高考怎么能少得了藜麦状元粥

导语：『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好，适合所有人体质的营养主食，怎么吃都营养，低脂肪！低热量！蛋白比牛肉还高！品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低血糖（GI升糖值35，血糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的！美国宇航局用它做太空食品，联合国粮农组织2013年作为藜麦年，彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物，原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区，CCTV央视新闻多次报道，全国销售产地发货。

1.状元粥=花生米+薏米+赤小豆+红小豆+麦仁+豌豆+绿豆+藜麦仁+江米+五常大米+黄金米+所有食材冷水泡发8小时+沸水放入柴火地锅内煮150分钟+冰糖+云南七彩手工老红糖+吐鲁番紫葡萄干+中宁红枸杞再煮30分钟ok状元粥出锅。

2.状元鸡地=土鸡切块与小排骨(几块就行增香)汆水再用清水洗净+锅内放花生油烧热依次放入+八角+花椒+生姜片+干秦椒丝+拍大蒜+洋葱碎+虎邦辣酱爆出香味+放入清洗鸡块+爆炒5分钟+生抽+老抽+耗油+炒至上色+青岛啤酒一瓶+小火慢炖30分钟+土豆块+千张丝+再炖煮30分钟+2次加入大蒜粒+洋葱片+青辣椒菱形段+味精+鸡精+白糖+海盐+淋入少许小磨香油+状元鸡地出锅

3.五常大米饭=五常大米洗净浸泡一小时+1:1清水+放入九阳铁釜中蒸熟+保温15分钟+打开饭勺挑散凉5分钟ok

高考怎么能少得了藜麦状元粥

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