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减肥素食:藜麦和鹰嘴豆

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

刚好前段时间在减肥带便当,就遇上【健康瘦身餐】系列!

我做的都好简单

 
感觉出不来什么食谱。把小鸡胸肉用奥尔良腌料腌制一下,然后和焯水的芦笋一起卷到饼里,用罐头玉米粒,切开的小番茄和芦笋可以拌一个沙拉~

 

或者是煮一点藜麦和鹰嘴豆,然后小番茄切开,扁豆焯水,把牛排煎好,用油和意大利香醋调一个油醋汁。
 


 

有个特别好吃的菠菜沙拉,把松子剥仁儿去皮,菠菜焯水煮熟,过凉水保证翠绿色,然后加一点点生抽,加入松子拌匀,超级香!

还有一个胡萝卜丝儿沙拉,把胡萝卜用擦丝器擦成丝,加一点盐,腌一会儿拧掉出的水,然后加一点点丘比煎焙芝麻酱,再加入一点掰碎的核桃仁,也是无敌好吃的小凉菜!

看起来好像吃的有点多,但是热量不算高~感觉每一个给自己精心准备便当的日子,生活都特别美好~

减肥素食:藜麦和鹰嘴豆 推荐到豆瓣

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